На Полтавщині провели тренінг «Практики стійкості сьогодення: інструменти подолання стресу та арттерапевтичні техніки»

Це був не просто тренінг – це був простір щирості, пошуку внутрішніх опор і відновлення ресурсу, який сьогодні став життєво необхідним для кожного.

На початку заходу керівниця обласного центру громадського здоров’я та регіональна координаторка проєкту Ніна Дурдикулиєва наголосила:
«Постійне вдосконалення – запорука успішних змін», подякувавши освітянам за відкритість до нових знань і готовність впроваджувати практики, що зміцнюють не лише власне здоров’я, а й здоров’я громад.

Під керівництвом клінічного психолога, керівниці Центру психічного здоров’я Наталії Супруненко учасники занурилися у практичний кейс «Знайомство з іншими та собою». Через прості, але глибокі вправи вони вчилися слухати себе, розпізнавати емоції та дозволяти собі бути справжніми.

Особливу цінність тренінгу створили живі історії учасників. Вони поділися своїми почуттями, діями та думками під час перебування «в ресурсі» і «не в ресурсі». Для когось ресурс – це родина і спілкування, для когось – можливість дати собі час на сльози та відновлення.

«Любіть себе і не дозволяйте, щоб вами керували обставини», – прозвучало серед учасників як тихе, але сильне правило сьогодення. А ще – просте, але глибоке усвідомлення: іноді найкращими ліками стають обійми, домашні улюбленці, тиша або тепла ковдра.

Тренінг допоміг переосмислити саму природу стресу. Учасники дійшли важливого висновку: стрес – це не подія, а наша реакція на неї.

Значну увагу приділили інструментам саморегуляції, зокрема практиці «5 станцій подолання стресу» з посібника ВООЗ «Важливі навички в період стресу». Ці техніки стали для учасників своєрідним навігатором у складні моменти життя:

• Заземлення – повернення в «тут і зараз» через відчуття тіла і простору.
• Відчеплення від «гачків» думок – уміння дистанціюватися від руйнівних емоцій.
• Дія за цінностями – навіть маленькі кроки мають значення.
• Доброта до себе – як основа внутрішньої сили.
• Створення простору для емоцій – без боротьби, але з усвідомленням.

Практичні вправи додали тренінгу динаміки та глибини. «Стрес-термометр», який провела психолог Марія Поволоцька, навчив учасників вчасно помічати емоційне напруження. Прогресивна м’язова релаксація за Едмундом Джейкобсоном продемонструвала, як тіло може стати союзником у боротьбі зі стресом.

Особливий інтерес викликала групова робота «Міф про стрес», де було розвінчано один із найпоширеніших стереотипів: стрес – це не ознака слабкості, а природна реакція людини, особливо в умовах сучасних викликів.

Глибоким і символічним став інструмент «Корабель стійкості». Учасники уявили себе капітанами власного життя, які мають визначити: що є їхнім «якорем», де їхні «вітрила», а що – приховані «штормові загрози». Ця метафора допомогла по-новому подивитися на власні ресурси та способи їх збереження.

Дуже цікавим завершальним акордом стала для учасників тренінгу арт-терапевтична практика «Карта ресурсів». Цінністю такої артпрактики у самому процесі творчості, який є цілющим за своєю сутністю. Кожен з учасників по-своєму намалював фарбами власні внутрішні опори. Вони перетворилися на візуальний, різнокольоровий, яскравий дороговказ – особисту мапу сили, до якої можна повернутися у складні моменти.

Упродовж тренінгу учасники не лише навчалися, а й формували відчуття єдності. Адже саме підтримка, рух і взаємодія допомагають не застрягати в переживаннях, а рухатися вперед.

Зворотний зв’язок став найкращим підтвердженням цінності цієї зустрічі: «Головне – діяти і не залишатися наодинці зі стресом». Навіть коли море життя штормить – мій берег сили завжди зі мною».

Цей тренінг ще раз довів: стійкість – це не вроджена риса, а навичка, яку можна розвивати. І в часи невизначеності саме вона стає нашим внутрішнім компасом, що допомагає не лише вистояти, а й рухатися вперед – усвідомлено, впевнено і з турботою про себе.

Тренінг відбувся в межах українсько-швейцарського проєкту «Діємо для здоров’я» за підтримки Embassy of Switzerland in Ukraine / Посольство Швейцарії в Україні

КП «Полтавський обласний центр громадського здоров’я Полтавської обласної ради»